第七十七章 上限不高(1/2)

“秘密特训？”

陈伊沫显然没有想到还有这一出，他一脸迷茫地问着：“那是什么？”

拉林露出神秘的笑容。

回答却很简单。

两个字：

“增重！”

“增重？”陈伊沫惊。

他目前体检下来身高178c，在运动员里面的确是属于偏轻的。

不过他实在是不明白，自己的弱点是太瘦么？

自己的弱点明明是太弱好么……

不想着增强实力，却想着把自己弄肥，这是什么逻辑？

他没有想明白，拉林也猜到陈伊沫想不明白，于是拉林解释：“你不要小看了增重，姆希塔良去年刚来英超的时候66kg，明显无法适应这个联赛的节奏。后来增重到了72kg，效果就好多了。”

“很多人无法护球不是因为技术不行，而是因为身体扛不住别人。我们总结了你这两场比赛的背身护球技术，教练组给出最专业的意见，目前最快能提高你实力的方式，就是增重！”拉林说着。

“有用吗？”陈伊沫表示严重怀疑。

增重就能提高自己的护球能力，那踢球的都变胖子好了。

拉林笑着摇了摇头：“当然不是要变成一头肥猪，那只会是累赘。我们的增重是要科学的增重，让你的体脂更低、肌肉含量更高，这样不用很重身体对抗性却能很强。”

“原来如此。”陈伊沫点了点头，被说得有些热血沸腾起来：“那快点开始啊！”

能提升实力，无论是什么方法，他都是迫不及待的。

“小伙子干劲很足嘛。”拉林看着陈伊沫，心里面想起的，却是曾经在他手底下接受增重训练的那些孩子。

每个人到后期都是鼎鼎有名的球星。

莫德里奇、斯奈德、阿扎尔、罗本，这些孩子本来都是因为太过瘦弱，所以无法成为顶尖球星，在进行了增重训练之后，立即上升了一个档次。

可陈伊沫毕竟还和他们有些不一样，那些孩子的基本功本身就已经非常扎实，可以说距离现象级球星只有一线之差，进行了增重训练之后立即就可以突破瓶颈，成为足坛最顶尖的存在。

然而陈伊沫呢？

基本功似乎并没有那么扎实，甚至有时候停球都不靠谱，职业球员是要求在受到身体干扰的情况下可以把高空来球黏在脚上停好的。

可陈伊沫现在就算没有干扰，也不一定能停好球，所以即使增重了，能到达什么程度，谁也不知道。

“管他呢，反正接下去的技术训练有那家伙在……”拉林笑笑，随后开始给陈伊沫制定计划。

……

一连串的内容，把原本热血沸腾准备大干一番的陈伊沫听得直接蔫了。

“你……你能不能再说一次？”陈伊沫不敢相信自己所听到的训练计划。

“ok……”拉林清了清嗓子：“首先，从今天开始，你每天的饮食是有规定的，早餐是谷物加三个鸡蛋蛋白还有一个苹果，午餐是黄油、鸡肉、生菜、沙拉、苹果、香蕉，晚餐是一份牛肉、两个鸡蛋、全麦面包和一份玉米！”

“这个没问题。”好歹饮食方面，不挑食的陈伊沫还能接受。

“是吗？”拉林笑笑：“你吃七天就知道了。”

拉林知道，任何人坚持吃七天一模一样的东西到后期都会反胃、恶心，莫德里奇那群孩子哪个一开始是对饮食有意见的？从第七天开始，一个个都开始看到吃饭就要逃……

“其次是训练，接下去的日子，恐怕你要在健身房度过了。不过别担心，卡灵顿拥有世界上最出色的健身房设备，保证你不会受到器材的影响。”

“我是担心器材的影响吗？”陈伊沫汗颜：“我是担心我被器材玩死啊！”

拉林没有理睬陈伊沫，继续道：“训练内容，杠铃卧推5组、每组十次，哑铃平推5组、每组十次，哑铃飞鸟5组、每组10次。腿部肌肉练习，深蹲20组，每组40次。”

“800个深蹲？”陈伊沫乐了，平时进行270个深蹲他就呼吸急促了，现在倒好，直接要来800个深蹲，这是训练还是要命？

“你不是刚刚还兴致勃勃么？”拉林带着几分笑意，可是之前和蔼的笑容在陈伊沫现在看来，倒是充满了讥讽的意味。

“我……”陈伊沫有些心虚：“我试试吧。”

“士气不对啊。”拉林摇头。

“放心，我一定做到！”陈伊沫高声大喊。

拉林这才满意地点了点头：“那你去吧，这是今天的计划，明天的训练内容明天再和你说。”

陈伊沫苦着脸和拉林去了健身房。

三个小时后……

陈伊沫几乎已经连站都站不稳了，过度的体力消耗，这个时候放在他面前的别说是牛肉了，就算是死老鼠肉他都帮你消灭干净。

狼吞虎咽一般在食堂用餐完毕，陈伊沫也用尽了身上最后的一丝力气。

他实在是太疲惫了，两条腿因为深蹲的缘故，如同灌了铅一样，抬头抬不起来，胸部、手臂上的肌肉也因为过度的刺激，隐隐传来一阵阵的酸痛，令他行动并不自如。

幸亏陈伊沫还没有在外面找什么公寓，依旧住在卡灵顿训练基地里面的青年球员宿舍，不然的话恐怕他连回到公寓的力气都没剩下了。

于是他拖着疲惫的身躯一股脑地就钻进了自己的房间往床上一躺，连冲冷水澡的力气都没有了……没过一会儿，便沉沉地睡了过去。

……

同样在卡灵顿训练基