372渣伴(1/1)

张姿雪想了想道：“做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足。

首先、要保持好平稳的速度。

第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个。

第三、在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法。

第四、抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以刺激你多做几个。

对了还有一个事，在做完的时候一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了！”

葬芸芸眨了眨眼睛，她可以说还不懂吗？咳咳咳，她确信速度在平稳下去一个也做不了，挺肚子要憋气的意思？做的都头脑不清楚嘞，还要注意节奏左右……

张姿雪一脸求夸赞的表情，“怎么样，先试试，肯定有用！”她的时速可是杠杠的——两分钟破百。

葬芸芸看了看周围，垫子也没有，有点洁癖的她选择回宿舍尝试，“晚上看看！”

晚上的时候张姿雪都被同桌的木鱼脑袋气炸了！手把手教学还悟性这么低！最终被迫揉着突突突的眉头，“恕我直言，语言不通，你另寻高明吧！”

葬芸芸：“……”她也不知道啊，使不上力气，脚又动不了，腰和水平线夹角最多四十五度……根本不是规范的做法，自然不算数！

她把脚伸好，坐直，深呼吸，“算了，我还是放弃治疗吧！”搞了半天一窍不通，还累出一身汗！不及格就不及格吧！豁出去了。

张姿雪神色复杂的看着同桌，“没关系，学习来凑，而且跑步过关了，应该不会有什么大问题的！”而且，这个运动主要减肚子的肥肉，同桌看着的不需要的，倒是她自己，得加把劲！想清楚后，回到这个床位开始做仰卧起坐。

看着同桌一气呵成，数据飞升的葬芸芸内心很是羡慕，小声叹息：“什么时候我能有你一半速度啊！”洗洗睡吧梦里什么都有！

张姿雪微微喘气，“多练练吧！”先天条件不足，后天努力来凑！呼了口气，默默在心里把数量叠加，这次先做个两百个，以后慢慢增加！

葬芸芸闻声再次叹息，盯了几秒，转身往卫生间走去，“我先洗把脸！”缓解下内心的不平衡！

张姿雪点点头，继续做自己的！目标完成四分之三了！马上可以陪同桌洗脸！要是时间还早，她还打算洗个澡再睡觉！

刚刚挤完牙膏接好水的葬芸芸就看到同桌立在身旁，扭开牙膏盖子，惊呆了：“你做完了？”

张姿雪道：“对哦，两百完成了！”要循序渐进才行，不能一下子做这么久万一明天肚子酸痛怎么办？

葬芸芸：“！！！”两百，她刚刚做了那么久才两个！同桌这轻描淡写的语气她更酸了！嫉妒使人面目全非！

张姿雪心情很赞，自顾自的，“怎么样，我厉害吧！”她最近的心情可是一上一下的，真他妈——刺激！

葬芸芸点点头，没吭声，埋头刷牙！已经预见检测的时候会死的很惨，就是不知道有没有渣伴！