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565.第565章 屋内屋外(1/2)

“我要学会自己保护自己!”宁希在心里面这样告诫着自己。

这几天下来,她发现自己竟然越来越依赖陈浩了。

这是一个非常不好的现象,至少对于一向性格独立的宁希来说,这就是不好的事情。

不过她练武除了保护自己以外,还想找到自己的父亲。

想到陈浩那么厉害,父亲肯定也不弱,加上母亲的武术也非常强,她觉得自己身为父母的女儿,自然也不能太差!

宁希心想,这点耐心老娘还是有的,休想让老娘知难而退。

她觉得这其实也是陈浩对她的一种考验!

陈浩哪里知道宁希的心思会这么多,他从宁希的小房子里出来之后,就一直站在街道的阴影处看着宁希。

他倒不是想偷窥还是什么的,只是不太放心宁希。

果然,没一会儿功夫,看到宁希真的开始锻炼身体,扎着马步的时候,他就微微失笑的摇了摇头。

还好自己没离开,不然宁希恐怕真的会出事!

砰砰砰……

陈浩从外面敲了敲门。

里面顿时就传来宁希的声音:“谁!?“

这么晚了会是谁来她这里?

难道是孟依一?

不过马上,陈浩的声音就响了起来:“是我。”

“你,你……你没走!”宁希脸上下意识的就露出惊喜之色,然后马上停止扎马步,就要开门去。

可是陈浩的声音却再次传来:“不用开门,我知道你现在一定忍不住在锻炼身体吧?”

“你怎么知道?”宁希脸上露出诧异。

陈浩自然不能说自己是用透视眼看的,所以就胡扯道:“和你相处也有这么几天了,我对你的性格还是比较了解的,知道你很喜欢武术。”

宁希翻了个白眼,也不乱动了,但表面却涨红着小脸,努着力气费劲道:“你看我现在蹲马步蹲的对不对?我可是全按照你说的蹲的。”

她房子的最外面这道门是铁门,但上面是有缝隙的,如果里面亮着灯光,完全可以从外面透过缝隙看到。

不过好在她平时都在卧室活动,倒是不用怕被人偷窥到什么。

所以听到陈浩说什么了解自己性格猜到自己在扎马步,宁希心里就撇了撇嘴。

大sè_láng就是大sè_láng,偷窥人家还说的那么玄乎!

不过宁希却没有丝毫生气。

陈浩若是知道宁希此刻的想法,绝对会哭笑不得的。

他也发现了铁门上的缝隙,透过缝隙正好看到里面宁希扎马步的样子,于是点点头道:“你下盘倒是差不多了。”

“那我是不是可以起来了?”宁希像是便秘一样说道,好像很难受的样子。

“是不是已经蹲的头晕目眩了?”陈浩笑了笑,并没有让宁希起来。

“何止啊,再不起来都要呕吐了!”宁希抗议道,同时全身都在打哆嗦,随时都有倒地的可能。

“蹲了这么长时间,你的脑袋一直向前伸着,不呕吐才怪。”陈浩说道。

“这么说,我的头部姿势不对?”宁希郁闷道。

“不对。”陈浩摇了摇头。

“那你之前怎么不说。”宁希急了,险些气晕过去,去掉偷懒的时间,蹲马步蹲了整整三十分钟,她是怎么熬的?

“经历了不对,才知道对的珍贵。”陈浩说完这句话之后,又降解道:“你按我说的来做,蹲马步,首先得凭空蹲出个马来,蹲的时候,一定要先把劲沉到脚掌,然后提腰,在身体微微上升时,脚掌和五趾一定要像利爪一样,死死的抠在地上,五趾一抠,就会牵动小腿骨和肌肉。这样一来,膝盖自然就挺起来了,膝盖一挺,大腿就会跟着绷紧,然后再确定一下腰椎是否绷直,再收腹。”

宁希懵懵懂懂的听着,好在当初她母亲也这么教过自己,所以对于陈浩说的许多词语也大概都知道意思。

要是其他人,现在听到陈浩这么说,估计早就懵的不知所措了。

陈浩看到里面宁希已经按照自己的吩咐开始做了,便继续道:“刚才是起劲,现在是伏下来的劲,脚掌一定要平,把五趾都松开,这样才能让膝盖和大腿放松。然后吸气,让腹部鼓起来。这样一起一伏之间,全身的整体关节都会适度的动起来,就好像骑在一匹颠簸的马上。使劲和放松之间,做到游刃有余,这样才能蹲的更长久,对身体更有益处,不然只会落下腰肌劳损的毛病。”

“是这样吗?”宁希继续按照陈浩说的去做,此刻的姿势比起一开始可要好太多了。

唯一不足的,恐怕还是脑袋。

前倾的样子,就像是乌龟将脑袋从龟壳里伸出来一般,模样非常惹人发笑。

陈浩微微扯了扯嘴角,继续道:“你的头部还有点问题,在蹲马步的时候,把自己的上身想象成一头猛虎。脑袋必须向上扬起,让全身的气血,和头部的精气神贯通起来,只有把上身蹲出猛虎斗龙恨天低的气势,脑袋上的空间感才能出来,才能达到神清气爽的地步。而且这样蹲久了,也不会感到头晕目眩,体力不支。”

听完陈浩的这番话,宁希不自觉的就闭上了眼睛,下身蹲出了标准动作,还把自己的上身想象成了猛虎。

一开始,宁希仍然感觉头晕目眩,眼前一黑一黑的,就要倒地。

但是随着脑海里的猛虎斗龙的场景越来越逼真,不停发热的身上竟然感觉到了一丝凉爽感,之前的疲惫仿佛一下消失了大半,好像精神焕发了

状态提示: 565.第565章 屋内屋外
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